Wat is een burn-out?

 

De van Dale hanteert de volgende definitie:

 

burn-out (demmeervoud: burn-outs)
1toestand van geestelijke uitputting ten gevolge van langdurige stress

 

In 1976 is er door Christina Maslach een schaal ontwikkeld om een burn-out te bepalen, zij omschrijft een burn-out als:
“Een syndroom van emotionele uitputting, depersonalisatie (een cynische houding ten opzichte van de mensen met wie men werkt) en gevoel van verminderde persoonlijke bekwaamheid, dat ontstaat door buitengewoon intensieve en langdurige spanningen op het werk.”
Dit zijn definities, maar wat zegt dit nu? Wat gebeurd er als je een burn-out hebt?
In ons lichaam hebben we een stress-as. Deze as, ook wel bekend als HPA-as regelt onze reactie op stress. Psychische stress, maar ook lichamelijke stress. En als je nu voor langere tijd stress ervaart op je werk wordt deze HPA-as ontregelt. Door ontregeling van de HPA-as ontstaan er problemen. Dit kunnen lichamelijke problemen, cognitieve problemen, emotionele problemen en gedragsproblemen zijn.
In Nederland heeft 1 op de 8 werknemers een burn-out of burn-out gerelateerde klachten (tabel 1). Deze cijfers zijn afkomstig van het centraal bureau van de statistiek (CBS), de definitie die zij hanteren voor een burn-out is: “Opgebrandheid door het werk die zich kenmerkt door gevoelens van vermoeidheid en uitputting.”
Burn-out cijfers CBS
Het is dus een groot maatschappelijk probleem.
Maar hoe herken je of jij een burn-out hebt? Hier zijn een aantal symptomen:
  • moeheid / snel moe
  • slecht slapen
  • gestoorde of onrustige slaap
  • pijnlijke en gespannen spieren
  • concentratie- en geheugenproblemen
  • problemen met plannen
  • prikkelbaarheid
  • snel in tranen uitbarsten / snel emotioneel
  • depressie- en/of angstklachten
  • gehaast of ongeduldig gedrag
  • niet meer kunnen stoppen met werken
  • meer drinken / roken / snoepen
  • niet tegen drukte/ herrie kunnen
  • piekeren
  • zich gejaagd voelen
Let wel, klachten zijn altijd werk gerelateerd, en officieel moeten andere oorzaken uitgesloten worden. Voor het herstel is een vakantie alleen helaas niet genoeg. Dus neem je klachten serieus!
Heb jij last van meerdere of alle symptomen neem dan vrijblijvend contact op met info@lifecoachleidschenveen.nl